Baby in stuitligging? Dit kan je doen (inclusief moxa therapie & oefeningen)
- mommayeti
- 5 feb
- 5 minuten om te lezen
Je komt terug van je controle en hoort dat je baby in stuitligging ligt.
Misschien voel je even schrik. Misschien teleurstelling. Misschien vooral veel vragen.
Adem eerst eens diep in en uit.
Een stuitligging betekent niet dat er iets mis is. En het betekent ook niet dat dit zo zal blijven.
Je baby beweegt nog. Jouw lichaam beweegt nog. Er is nog ruimte.
In deze blog neem ik je mee in wat een stuitligging is, wat mogelijke oorzaken zijn, en hoe je op een zachte manier je lichaam kan ondersteunen.
En onderaan vind je een gratis visualisatie die je helpt om te ontspannen en vertrouwen te voelen ā wat er ook gebeurt.
Wat is een stuitligging?
Rond week 34 liggen de meeste babyās met hun hoofdje naar beneden.Wanneer je baby met de billetjes of voetjes naar beneden ligt, spreken we van een stuitligging.
Er bestaan verschillende vormen:
Billen naar beneden, beentjes omhoog
Billen naar beneden, beentjes gebogen
EĆ©n of twee voetjes naar beneden
Tot ongeveer 36 weken hebben veel babyās nog de ruimte om spontaan te draaien. Sommige draaien zelfs nog later.
Elke zwangerschap is uniek.
Waarom ligt een baby in stuit?
Veel vrouwen vragen zich meteen af:āHeb ik iets verkeerd gedaan?ā
Nee.
Een baby ligt niet in stuit door iets wat jij wel of niet gedaan hebt.
Er kunnen verschillende lichamelijke redenen zijn:
De ligging van de placenta
Hoe de navelstreng loopt
De vorm of stand van het bekken
Spanning in ligamenten of buikspieren
Hoeveel ruimte er is in de baarmoeder
En somsā¦ weten we het gewoon niet precies.
Wat we wel weten: babyās reageren voortdurend op hun omgeving. Ze zoeken de positie waarin ze voldoende ruimte, doorbloeding en comfort ervaren.
Ze kiezen niet bewust zoals wij keuzes maken, maar ze bewegen instinctief naar wat veilig voelt binnen de omstandigheden die er zijn.
En soms is dat een stuitligging.
Wat kan je doen bij een stuitligging?
Wanneer er geen medische bezwaren zijn, kan je je lichaam zacht ondersteunen. Niet om te forceren; maar om ruimte te creƫren.
We werken vanuit Ć©Ć©n basisprincipe:
Meer ontspanning = meer ruimte.
En meer ruimte kan het voor je baby gemakkelijker maken om te draaien, als dat passend is.
Mogelijke ondersteuningen zijn:
Moxa therapie
Een stuitconsult
Specifieke houdingen
Ademhaling en ontspanning
Overleg altijd met je verloskundige of gynaecoloog voordat je hiermee start.
Wat is moxa therapie?
Moxa therapie komt uit de traditionele Chinese geneeskunde. Hierbij wordt gedroogd bijvoetkruid verwarmd bij een acupunctuurpunt op je kleine teen (Blaas 67).
De warmte werkt diep door in het lichaam en stimuleert volgens de traditionele visie de energiestroom. Veel vrouwen ervaren tijdens of na moxa dat hun baby actiever wordt.
Er is wetenschappelijk onderzoek dat laat zien dat moxa rond 32ā36 weken de kans op hoofdligging kan vergroten. Het is geen garantie ā maar het kan een zachte ondersteuning zijn.
Moxa wordt best begeleid door een ervaren professional en is niet geschikt bij bepaalde medische situaties. Overleg dus altijd eerst met je zorgverlener.
Wat is een stuitconsult?
Tijdens een stuitconsult kijken we naar balans in jouw lichaam.
Wanneer er spanning zit in het bekken, de ligamenten of rondom de baarmoeder, kan dat de ruimte beĆÆnvloeden die je baby ervaart.
In een consult werken we met:
Zachte mobilisatie van het bekken
Ademhaling
Ontspanningstechnieken
Houdingsoptimalisatie
Eventueel rebozo-werk
Door spanning te laten verzachten, ontstaat er meer beweeglijkheid in het bekkengebied. Die extra ruimte kan net het verschil maken zodat je baby ,op eigen tempo; richting hoofdligging beweegt.
We forceren niets.
We nodigen uit.
Oefeningen die je thuis kan doen
Doe deze alleen in overleg met je zorgverlener.
Side Lying Release
Zoek een comfortabel, stevig oppervlak zoals een bed of een zachte mat. De zwangere vrouw moet op haar zij gaan liggen, bij voorkeur met haar hoofd ondersteund door een kussen. Zorg ervoor dat de rug recht blijft tijdens de oefening.
Laat de moeder op haar linkerzij liggen met haar onderste (linker) been rechtuit gestrekt.
Het bovenste (rechter) been wordt naar voren gebracht in een hoek van 90 graden, waarbij de knie op de rand van het bed of de mat rust, en de voet op de grond of iets dat de voet kan ondersteunen. Het bovenste been moet ontspannen zijn.
Het hoofd, de schouders en de heupen blijven in een rechte lijn.
Je kan een hand op de heupen van de vrouw plaatsen om zachtjes stabiliteit te bieden. Zorg ervoor dat er geen draaiing in de romp of het bekken ontstaat.Blijf ongeveer 3 minuten in deze houding. Laat de vrouw diep in- en uitademen om spanning los te laten en ontspanning te bevorderen.
Het doel is om de ligamenten in de heup en het bekkengebied te ontspannen zonder druk of extra beweging te creƫren.
Herhaal aan de andere kant:
Rebozo Shift
Vraag iemand om je te helpen met deze oefening. Neem een lange, stevige doek (bijvoorbeeld een rebozo of een stevige sjaal). Ga staan met je voeten op heupbreedte en laat de doek om je heupen en onderrug hangen, zodat de uiteinden van de doek naar voren hangen. De helper moet nu aan de uiteinden van de doek trekken, terwijl jij in een lichte hurkpositie gaat staan. Terwijl de doek omhoog wordt getrokken, laat je je lichaam zachtjes meebewegen. Dit creƫert een wiegende beweging die het bekken opent en de baby aanmoedigt om te draaien. Herhaal deze beweging gedurende een paar minuten.
Breech Tilt (Opgelet: niet doen bij hoge bloeddruk)
laats een strijkplank stevig tegen een bank of stoel, zodat het ene uiteinde op de bank rust en het andere uiteinde op de grond staat. Dit creĆ«ert een helling van ongeveer 30Ā°.
Zorg dat de strijkplank stabiel en veilig staat, en leg een zachte deken of kussen op de plank voor extra comfort.
Houd altijd iemand in de buurt om te helpen met stabiliteit. Deze oefening doe je nooit zonder hulp.
Ga met je rug op de strijkplank liggen, met je hoofd naar beneden en je voeten omhoog. Je heupen moeten hoger zijn dan je schouders. Dit zorgt ervoor dat de zwaartekracht de baby uit het bekken "tilt". Dit kan je het beste doen door plaats te nemen naast de strijkplank en jezelf op te duwen in met je voeten. Daarbij ga je dan eerst je schouders op de strijkplank schuiven en daarna de rest van je lichaam.Ā
Zorg ervoor dat je voeten op de bank of stoel rusten en je rug ontspannen op de strijkplank ligt.
Terwijl je in deze omgekeerde positie ligt, adem diep in en uit. Probeer je buik en bekkenbodem volledig te ontspannen, zodat je lichaam zoveel mogelijk ruimte biedt voor de baby om te draaien.
Laat je lichaam wennen aan de omgekeerde positie terwijl je rustig blijft ademen.
Forceer niets en luister goed naar je lichaam. Wanneer je misselijk of duizelig wordt kom je direct uit de houding.Ā
Wanneer je klaar bent, kom langzaam en voorzichtig overeind door eerst naar Ć©Ć©n kant te rollen en dan pas rechtop te komen. Vermijd plotselinge bewegingen.
Wat als je baby niet draait?
Dit is misschien het moeilijkste stuk.
Soms draait een baby niet.
Niet omdat jij niet genoeg geprobeerd hebt.Niet omdat je lichaam faalt.
Maar omdat er een reden is.
Misschien is de ruimte beperkt.Misschien voelt deze positie op dit moment het meest veilig.Misschien is dit gewoon hoe jouw baby zich het best organiseert.
Een stuitligging betekent niet automatisch dat er iets mis is. Samen met je zorgverlener kan je rustig bekijken wat veilig en passend is voor jullie:
Afwachten
Een uitwendige versie
Een vaginale stuitbevalling (indien geschikt)
Een geplande keizersnede
Wat de uitkomst ook wordt: jouw bevalling kan krachtig, gedragen en bewust zijn.
Vertrouwen
Misschien is dit wel het belangrijkste om mee te nemen:
Je lichaam is niet tegen je.Je baby is niet tegen je.
Jullie werken samen binnen de omstandigheden die er zijn.
Ondersteun waar je kan .Ontspan waar mogelijk. En weet dat veiligheid altijd voorop staat.
Wil je een moment van rust en verbinding?
Download dan de gratis visualisatie bij stuitligging en neem even tijd voor jezelf en je baby.
Opmerkingen