Je komt net terug van je afspraak bij de gynaecoloog en hebt gehoord dat je baby in stuitligging ligt. Dit kan even schrikken zijn en je vraagt je misschien af wat je nu kunt doen. Het goede nieuws is dat er natuurlijke methoden zijn om je baby te helpen draaien, zoals lichaamsbalancerende oefeningen en moxa therapie. In deze blogpost leg ik uit wat moxa therapie inhoudt, hoe het werkt en geef ik je enkele tips voor oefeningen die je thuis kunt proberen om je baby te helpen naar de hoofdligging te draaien.
Vergeet niet om ook de gratis visualisatie bij stuitligging te downloaden voor een momentje van ontspanning!

Wat is een Stuitligging?
Tegen het einde van de zwangerschap, meestal rond week 34, liggen de meeste baby’s met het hoofd naar beneden. Als je baby in stuitligging blijft liggen, kun je te maken krijgen met enkele extra overwegingen voor je bevalling. Een stuitligging komt in verschillende vormen voor, zoals een volledige stuitligging (met de benen gebogen) of een voetligging (waarbij de voeten naar beneden wijzen).
Moxa Therapie: Hoe Werkt Het?
Moxa therapie is een praktijk uit de traditionele Chinese geneeskunde waarbij gedroogd bijvoetkruid wordt gebruikt om warmte toe te voegen aan het acupunctuurpunt bij de kleine teen (Blaas 67). Dit kan helpen om de baby te laten bewegen en te draaien naar een hoofdligging. De warmte stimuleert energiestromen en zorgt voor ontspanning in de baarmoeder, wat de kans op een draaiende baby kan vergroten.
Werkt Moxa Therapie Echt?
Er is enige wetenschappelijke ondersteuning voor moxa therapie. Onderzoek heeft aangetoond dat het kan helpen om een baby in stuitligging te draaien, vooral wanneer het wordt toegepast rond 32 tot 36 weken zwangerschap. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association toonde aan dat moxa therapie de kans op een baby in hoofdligging kan vergroten in vergelijking met geen interventie.
Is Moxa Therapie Veilig?
Moxa therapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het is belangrijk om het onder begeleiding van een gekwalificeerde therapeut te doen. Niet alle vrouwen zijn geschikte kandidaten, vooral als er sprake is van medische complicaties, zoals pre-eclampsie, voortijdige weeën of een meerlingzwangerschap. Overleg altijd met je verloskundige of gynaecoloog voordat je alternatieve therapieën probeert.
Balans in het Lichaam Brengen
Een andere natuurlijke aanpak om een baby in stuitligging te helpen draaien, is een stuitconsult. Tijdens een stuitconsult creëren we balans in het lichaam van de moeder, wat cruciaal kan zijn voor het draaien van de baby. Dit is voor elk lichaam anders maar er zijn enkele oefeningen waar iedereen baad mee heeft.
Hoe Werkt Een Stuitconsult ?
Balans in het lichaam herstellen:Â
Tijdens een stuitconsult worden technieken toegepast om spanning en blokkades in het bekken en de spieren rondom de baarmoeder te verlichten. Dit kan onder meer door zachte technieken, zoals het wiegen van het bekken met een doek, ademhalingsoefeningen en het aannemen van specifieke houdingen die de ruimte in de baarmoeder vergroten.Het herstellen van balans in het lichaam is essentieel. Als het bekken niet goed uitgelijnd is of als er veel spanning is in de spieren rondom de baarmoeder, kan dit het moeilijker maken voor de baby om te draaien. Een stuitconsult bij een doula richt zich op het verbeteren van de houding en het verminderen van spanning, wat de kans vergroot dat de baby zich op een natuurlijke manier in de hoofdligging draait.
Spieren en ligamenten ontspannen:Â
Wanneer het lichaam in balans is en de spieren ontspannen zijn, heeft de baby meer ruimte om zichzelf te draaien. Dit kan soms net het zetje geven dat nodig is om de baby in de juiste positie te laten komen.
Mind-Body-Connectie:Â
Een doula helpt je ook om je bewust te worden van je lichaam en eventuele spanning los te laten. Soms kunnen gevoelens van stress of angst ervoor zorgen dat het lichaam zich aanspant, en door rust en ontspanning te bevorderen, wordt een optimale omgeving voor de baby gecreëerd.
1. Side Laying Release
Ga op je zij liggen, bij voorkeur op de kant waar je kindje ligt (als het bijvoorbeeld aan de rechterkant ligt, ga dan op je rechterzij liggen).
Plaats een kussen onder je hoofd en een ander kussen tussen je knieën voor extra comfort.
Blijf in deze positie liggen en neem een paar diepe ademhalingen. Ontspan je schouders en nek terwijl je je concentreert op het loslaten van spanning.
Blijf zo 20-30 minuten liggen. Dit kan helpen om je kindje aan te moedigen om zich te draaien.
2. Rebozo Shift
Vraag iemand om je te helpen met deze oefening. Neem een lange, stevige doek (bijvoorbeeld een rebozo of een stevige sjaal).
Ga staan met je voeten op heupbreedte en laat de doek om je heupen en onderrug hangen, zodat de uiteinden van de doek naar voren hangen.
De helper moet nu aan de uiteinden van de doek trekken, terwijl jij in een lichte hurkpositie gaat staan.
Terwijl de doek omhoog wordt getrokken, laat je je lichaam zachtjes meebewegen. Dit creëert een wiegende beweging die het bekken opent en de baby aanmoedigt om te draaien.
Herhaal deze beweging gedurende een paar minuten.
3. Breech Tilt
Ga op je rug liggen op een matje of een comfortabele ondergrond.
Plaats een kussen of een opgevouwen deken onder je heupen, zodat je heupen hoger zijn dan je schouders. Dit kan helpen om de baby aan te moedigen om naar beneden te bewegen.
Blijf in deze positie liggen voor 10-15 minuten en ontspan je lichaam.
Probeer je handen op je buik te leggen en visualiseer je baby die zich draait naar de juiste positie.
Tips voor het Uitoefenen van Oefeningen
Luister naar je lichaam:Â Forceer jezelf niet in een pijnlijke positie en neem pauzes wanneer dat nodig is.
Zorg voor een rustige omgeving:Â Voer de oefeningen uit in een rustige ruimte waar je je kunt concentreren en ontspannen.
Wees consistent:Â Probeer deze oefeningen regelmatig te doen, bij voorkeur elke dag, om de beste resultaten te behalen.
Met deze oefeningen kun je jouw kindje helpen de kans te geven om naar de hoofdligging te draaien.
Raadpleeg altijd je zorgverlener te raadplegen voordat je met nieuwe oefeningen begint, vooral tijdens de zwangerschap.
Wat als Mijn Baby Niet Draait?
Als je baby na 36 weken zwangerschap nog steeds in stuitligging ligt, kan dat zorgen baren. Het is belangrijk om te begrijpen dat er vaak redenen zijn waarom een baby voor deze houding kiest. Soms kan het zijn dat de ruimte in de baarmoeder beperkt is door factoren zoals de placenta of de positie van de navelstreng. Ook kan de vorm van het bekken of andere anatomische kenmerken van invloed zijn op de positie van de baby.
Als je baby niet draait, betekent dat niet altijd dat er iets mis is. Veel baby's draaien zich vlak voor de bevalling, en in sommige gevallen kan een vaginale bevalling zelfs veilig zijn, zelfs bij stuitligging. Het is essentieel om de opties met je zorgverlener te bespreken, zoals een uitwendige versie, waarbij een arts probeert de baby handmatig te draaien. Deze procedure wordt meestal in het ziekenhuis uitgevoerd en kan effectief zijn, maar brengt ook enkele risico’s met zich mee.
Blijf in contact met je zorgverlener en bespreek je zorgen en wensen. Het is belangrijk om goed geïnformeerd te zijn en de juiste beslissingen te nemen die het beste zijn voor jou en je kindje.
Conclusie
Een baby in stuitligging kan zorgen geven, maar er zijn meerdere manieren om je lichaam en je baby te ondersteunen in het draaien naar een hoofdligging. Moxa therapie, een stuitconsult bij een doula, en andere balancerende technieken kunnen helpen om spanning los te laten en het bekken in evenwicht te brengen, waardoor de baby meer ruimte krijgt om te bewegen.
Heb jij ervaring met moxa therapie of een stuitconsult? Of heb je tips en trucs die anderen kunnen helpen? Deel je ervaringen in de reacties en inspireer andere moeders!
Comments